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Salud y Belleza

10 frutas que son un potente quemagrasas

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El sobrepeso y la obesidad es un problema realmente extendido en la sociedad. Por este motivo, son cada vez más las personas que deciden hacer dieta y llevar una estilo de vida saludable para poder tener un peso corporal correcto. Cuando se trata de perder peso, lo que comes es tan importante como lo que no comes.

Comer fruta es una buena manera para empezar a quemar grasa y que el ansia por el azúcar lo mantengas a raya. Comer frutas está relacionado directamente con la pérdida de peso ya que contienen pocas calorías, están llenas de nutrientes vitales y además, son saciantes. ¿Qué más se puede pedir? ¡Que encima te queman las grasas sobrantes! Son una maravillosa de la naturaleza.

Lo mejor de todo es que las frutas las puedes comer en cualquier lugar y momento. Por si fuese poco, comer ciertas frutas concretas te ayudarán a quemar la grasa que te sobra de una forma mucho más eficiente. ¿No sabes qué fruta sería mejor añadir en tu dieta? ¡Anota!

© Proporcionado por Noxvo S.L.U

Frutas con poder quemagrasa

1. Manzanas. Las manzanas son una de las fuentes más ricas en fibra que se encuentran en la naturaleza. La fibra es una parte integral de la reducción de la grasa visceral (grasa del vientre). Una mayor ingesta de fibra soluble por día es efectiva para reducir la grasa abdominal en un 3,7% en un período de 5 años.

2.Albaricoques. A pesar de su pequeño tamaño, los albaricoques frescos son una fuente estupenda de fibra insoluble para las personas que siguen un programa de dieta baja en grasas. La fibra absorbe mayores cantidades de agua y mantiene una mayor sensación de saciedad después de comer. La fibra es un material natural que se ha encontrado que contribuye a la pérdida de peso.

3.Melón. El melón contiene agentes antiinflamatorios, vitaminas y minerales. Contiene mucha vitamina C que aumenta nuestro sistema inmunológico y combate la acumulación de grasa. También es una gran fuente de complejo de vitamina B que descompone la grasa y la convierte en energía.

4.El coco. Los cocos son naturalmente dulces, y una pequeña cantidad de su carne puede satisfacer fácilmente el hambre.También están cargados con triglicéridos de cadena media que pueden aumentar la eficiencia del metabolismo hasta en un 30%.

5. Pomelo. Comer la mitad de un pomelo antes de las comidas reduce la grasa del vientre y los niveles irregulares de colesterol. Para que sea efectivo en la dieta debe haber comidas saludables y equilibradas.

6. Limones. Es de conocimiento común que los limones son excelentes para la desintoxicación. Los limones funcionan de maravilla como desintoxicantes del hígado, y tener un hígado saludable significa poder mantener la capacidad de digerir los alimentos y quemar grasas. Los limones también previenen la acumulación de grasa en el cuerpo.

© Proporcionado por Noxvo S.L.U

7. Peras. Al igual que otros cítricos, las peras son naturalmente ricas en fibra y potasio. Esto hace que sean frutas saciantes, lo que significa que comerás menos de otros alimentos. Las peras también son beneficiosas para combatir la hinchazón y controlar los niveles de colesterol.

8. Sandía. La fruta de verano más popular es la sandía, que también es muy buena para la salud. A pesar de que contienen niveles ligeramente altos de azúcar, el agua en las sandías actúa como un intoxicante para neutralizar los efectos del azúcar. Para disfrutar de sus beneficios para la salud, la sandía se puede preparar en ensaladas, meter en agua fresca o comerla cruda sin corteza.

9.Ciruelas. Las ciruelas son efectivas para prevenir o, al menos, evitar el síndrome metabólico, una afección que causa estragos en el metabolismo del cuerpo y hace que una persona sea más susceptible a la obesidad y enfermedades relacionadas, como la diabetes. Además, las ciruelas tienen uno de los niveles más bajos de fructosa o azúcar en la fruta.

10. Naranjas. Las naranjas, como los tomates, son ricas en vitamina c. La vitamina C ayuda a aumentar el metabolismo de tu cuerpo y mantenerlo funcionando a un ritmo acelerado lo que ayuda a quemar grasas más fácilmente.

 

Fuente: Bekia

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Salud y Belleza

Cáncer de mama afecta una de 8 dominicanas

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En la región de las Américas se han registrado 408 mil casos diagnosticados con cáncer de mama, y 92 mil muertes a consecuencia de esta enfermedad, de acuerdo a las últimas estadísticas publicadas por la Organización Mundial de la Salud y la Organización Panamericana de la Salud.

Ambos organismos internacionales prevén que para 2030 la incidencia de la enfermedad se incrementará en un 46 %.

“Hablamos de cifras alarmantes que desafortunadamente van en crecimiento llamando la atención de su aparición en personas cada vez más jóvenes”, sostuvo Ana Guzmán, directora del Centro de Atención Primaria Samaritan.

Entre las detecciones más frecuentes se encuentran los quistes, nódulos sólidos, poliquistes, y adenopatías axilares.
Fuente: El Día

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Salud y Belleza

Cómo un pan hecho con cucarachas tiene más proteína que la carne roja

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Si te paras unos segundos a observar el pan de la foto superior, ¿a que parece bastante convencional? Pues en realidad está hecho de cucarachas.

Más concretamente de harina hecha con estos impopulares insectos. Pero, ¿a quién se le ha ocurrido esta idea y para qué?

Los responsables son un equipo de investigadores brasileños que quieren dar con una posible solución a la escasez de alimentos y a la falta de proteína animalque se prevé para un futuro dado el crecimiento de la población mundial.

Una necesidad

Según la ONU, para 2050 habrá alrededor de 9.700 millones de personas en este mundo.

Y por eso ha recomendado que empecemos a incluir en nuestra dieta insectos. Las razones son simples: son ricos en proteínas, abundantes en la naturaleza y su precio no es elevado.

En varias regiones del mundo, como el sudeste asiático, ya son un comestible al uso.

Pero el pan de la fotografía no se hace con el tipo de cucarachas que se ven por las calles o que, si no has tenido suerte, se te han colado en casa. El equipo investigador utilizó una especie en particular, la llamada cucaracha langosta (nauphoeta cinerea), originaria del norte de África.

Las cucarachas se reproducen de forma fácil y rápida mientras están en cautiverio.

Rebanadas de pan.Derechos de autor de la imagenFURG
Image captionLa receta usa solo un 10% de harina hecha con cucarachas.

Pero, de todos los insectos que hay… ¿por qué precisamente las cucarachas?

Hay dos razones principales: además de ser una fuente rica en proteínas (cuentan con un 70% en su composición, más que el 50% que ofrece la carne roja), el insecto ha existido durante millones de años y ha conservado sus características genéticas incluso después del proceso evolutivo.

Deben poseer algo realmente bueno para haber evolucionado sin la necesidad de adaptarse a los entornos”, explica la ingeniera de alimentos Andressa Jantzen, de la Universidad Federal de Río Grande (FURG), en el sur de Brasil.

Aporte proteico

Con la aportación de la ingeniera Lauren Menegon, Jantzen logró producir una harina hecha a base de cucarachas deshidratadas. El costo fue de US$51 por kilo y los insectos se molieron en el laboratorio.

Pero para la receta no se usó todo este tipo de harina, solo un 10%. El resto era una normal de trigo. Pero fue suficiente para crear un resultado sorprendente.

“La harina de cucaracha aumentó el contenido de proteína en el pan en un 133%“, dijo Jantzen a la BBC Brasil.

A modo de comparación, basta señalar que una rebanada de 100 gramos de pan tradicional casero tiene 9,7 gramos de proteína. El pan de cucarachas tiene 22,6.

“También hemos reducido la cantidad de grasa en la receta en un 68%”, dice la investigadora.

Cucarachas langostas deshidratadas.Derechos de autor de la imagenFURG
Image captionUn kilogramo de harina de cucaracha langosta cuesta US$51

La ingeniera que lidera el proyecto asegura que el pan realmente no presenta grandes diferencias con respecto al hecho con harina de trigo al 100%.

“Llevamos a cabo análisis sensoriales, así como de textura, olor, color y sabor. No hay alteraciones significativas. Tal vez algunos consumidores perciban un ligero sabor a maní“, explica.

El profesor de nutrición Enio Viera es una autoridad médica líder en estudios de insectos para consumo humano. Él dice que hay muchos más animales que se pueden usar en nuestras dietas: grillos, avispas, hormigas, mariposas, gusanos de seda e incluso escorpiones.

“Tenemos un problema cultural en aceptar los insectos (como alimento), pero la mayoría de las veces se convierten en polvo, lo que pasa es que no lo sabemos”.

También afirma que comer insectos tiene menos impacto en el medio ambienteque utilizar otras fuentes de alimentación más tradicionales.

“Necesitamos 250 metros cuadrados de tierra para producir 1 kilogramo de carne, mientras que la misma cantidad de insectos se puede obtener usando solo 30 metros cuadrados. También necesitamos menos agua: 1.000 litros para 1 kilogramo de insectos y 20.000 litros en el caso de la carne de vacuno”, dice.

Según la Asociación Brasileña de Criadores de Insectos, Brasil tienela mayor variedad de insectos comestibles del mundo: 95 especies. Todo gracias al clima tropical.

Cucarachas langostas deshidratadas.Derechos de autor de la imagenFURG
Image captionLas cucarachas langosta tienen un 70% de proteína, más que la carne roja.

Cada vez más popular

La inclusión de insectos en nuestra dieta no es algo disparatado y de hecho, es cada vez más popular. La ONU asegura que forman parte de la dieta de más de 2.000 millones de personas.

Jantzen y Lauren ya están trabajando en otros productos a base de insectos, como pasteles, barritas de cereales y algunos tipos de aceites.

Pero, al menos por ahora, no encontrará pan de cucarachas en las tiendas si va a Brasil. El consumo humano de insectos no está autorizado por las autoridades sanitarias brasileñas que solo permite su uso para alimentar a otros animales.

Otros países sí han comenzado a comercializar productos a base de insectos: en España, la cadena de supermercados Carrefour vende bocadillos hechos con grillos y algunos tipos de larvas. En Reino Unido, el servicio de comida Eat Grub ofrece entregas a domicilio de saltamontes asados ​​y gusanos de búfalo.

Según la firma estadounidense de investigación Global Market Insights, el mercado mundial de insectos comestibles superará los US$700 millones en los próximos cinco años.

Entonces, ¿estás listo para probarlo?

 

Fuente: BBC

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Salud y Belleza

Lo saludable de la “bandera dominicana”

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La influencia cultural se manifiesta diariamente en nuestra forma de escoger y combinar los alimentos. Y es que la gastronomía de cada país enriquece sus elementos atractivos e identifica a su población.

En países europeos, la gastronomía para una alimentación saludable propone un consumo alto en fibra, que proviene en su mayoría de panes, pastas integrales, frutas, verduras, así también incluye fuentes de ácidos grasos omega 3 en aceite de oliva y pescados. Esto varía en cada país, por ejemplo, en Asia se sugiere un consumo de arroz, soya y pescados como parte de sus recomendaciones.

Por basarse en la evidencia científica, se han propuesto modelos a seguir como la dieta mediterránea, la dieta DASH (abreviación en inglés de Dietary Approach to Stop Hypertension), Dieta Vegana, en las que sobresalen sus aportes a la prevención de la enfermedad cardiovascular.

¿Qué predomina en estos patrones?

La ingesta de frutas y verduras a diario son puntos invariables en todas las recomendaciones nutricionales disponibles. El tipo de fruta o verdura variará de acuerdo con la disponibilidad en cada país, pero la intención del aporte de fibras, vitaminas o minerales permanece.

¿Qué no encontraremos en estos modelos nutricionales sugeridos?

No encontraremos, en el caso de nuestro país, el uso de guineos verdes, plátanos o “víveres blancos” (ej. yautía, ñame), por no considerarse parte importante de la gastronomía de sus países de estudio. Pero no por su ausencia, debemos aislar sus propiedades positivas para una adecuada nutrición.

Nuestra cultura y la base de su alimentación tienen buenos principios nutricionales, en los que la distribución y combinación de sus ingredientes harán la diferencia. El típico plato de arroz, habichuelas guisadas, carnes, verduras (algunos elementos del plato llamado “bandera dominicana”) podría formar parte de una rutina regular cuando las cantidades se ajustan a las necesidades de quien las consume, y cuando los ingredientes menos saludables como frituras(tostones, arepas), condimentos (sopitas, exceso de sal) se aíslan a una frecuencia moderada y esporádica.

No veamos la idea de una alimentación saludable como un tipo de alimentación diferente a la que conocemos, pues en ocasiones las pautas dietéticas se caracterizan por el consumo de alimentos de alto costo o que no forman parte de sus costumbres. Tomemos en cuenta los elementos importantes que deben incluirse, aprovechemos todo lo que tenemos disponible como parte de ese proyecto, entendiendo que debe incluirse la variedad y estar dispuestos a probar nuevos sabores y texturas.

Nutrióloga Clínica.

Escríbanme sus comentarios a:

erikapereznutricion@gmail.com

Instagram: dra.erikaperezl

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